2011-05-05T22:43:19+09:00好きなものを食べ、毎日ビールを飲み、 1日10分のお風呂でのリンパマッサージと 1日10分×週3回のスロトレのダイエットで 1年で17kgやせました｡JUGEMhttp://diet.kozure.net/?eid=8960432008-06-22T09:56:35+09:002008-06-22T02:03:08Z2008-06-22T00:56:35Z

もう夏が近づいてきているというのに、 結局ウォーキングもスロトレもしていません。 リンパマッサージも週１−２回のペースになってしまいました(^_^； 唯一続いているのが平日の朝食の豆乳寒天クッキーですが、 こちらも土日はこどもたちと同じごはんにしてしまうこ...

ユカコダイエット日記 結局ウォーキングもスロトレもしていません。
リンパマッサージも週１−２回のペースになってしまいました(^_^；
唯一続いているのが平日の朝食の豆乳寒天クッキーですが、
こちらも土日はこどもたちと同じごはんにしてしまうことが多く、
以前とは違い平日のみになっています。

お菓子もすっかり解禁してしまっているのですが、
食べたい放題、飲みたい放題しているわりには目だったリバウンドはなく、リンパマッサージでの体質改善が効いているのかな？と思います。

今週のダイエット評価★★☆☆☆(２)
＜体重測定＞
3/1 スタート
5/3 −３．８ｋｇ
6/1 −５．７ｋｇ
7/1 −７．９ｋｇ
8/4 −９．７ｋｇ
9/1 −１２．３ｋｇ
10/1 −１３．０ｋｇ
11/1 −１５．１ｋｇ
12/1 −１５．０ｋｇ
2/1 −１６．２ｋｇ
2/29−１７．０ｋｇ
5/31−１５．７ｋｇ
現在 −１５．７ｋｇ（３週間前より＋−０ｋｇ）

＜目標＞
△朝食は寒天豆乳クッキー
○夜10時以降は食べない
×夜12時までに寝る
△リンパマッサージをする
×ビールはダイエット発泡酒350ml４本まで
×月水金スロトレ8分、ウォーキング30分

＜昨日の食事＞
朝食：おにぎり（焼鮭・海苔）4個、カフェオレ、どっさり果実ヨーグルト

昼食（外食）：タンメン、アイスカフェオレ

間食(17:15)：マンゴーソルベ（ハーゲンダッツのこれはオススメ！）

夕食：毛蟹、手巻き寿司（サーモン、いくら、たらこ、いか、納豆、
　　　アボカド、きゅうり、大葉）、ダイエット発泡酒６本]]>http://diet.kozure.net/?eid=8960702008-05-31T10:21:15+09:002008-06-22T02:11:05Z2008-05-31T01:21:15Z

今日は人間ドック受診。 去年のダイエットで15.3ｋｇやせましたが、 まだ医学的な標準体重よりも3kg上回っているため、 医師の面接でも看護士の生活指導でも、あと３ｋｇやせるように言われました。 服を着ていて見える部分はかなりやせたので、 同僚は「これ以上や...

ユカコダイエット日記 去年のダイエットで15.3ｋｇやせましたが、
まだ医学的な標準体重よりも3kg上回っているため、
医師の面接でも看護士の生活指導でも、あと３ｋｇやせるように言われました。
服を着ていて見える部分はかなりやせたので、
同僚は「これ以上やせたらやせすぎだよー」というのですが、
お腹周りがまだまだなんですよねー。

あともう少しやせなくてはという気持ちはあるものの、
自分では許容範囲の体型には戻ったこともあり、すっかり気が緩んでしまっています。
寒い季節も終わり、スギ・ヒノキの花粉の季節も終わったのですが、
結局ウォーキングもスロトレも再開していません。
リンパマッサージも週２回ぐらいのペースになってしまっています。
唯一続いているのが平日の朝食の豆乳寒天クッキーですが、
こちらも土日はこどもたちと同じごはんを食べてしまうことも増えています。
お菓子食べたい放題、お酒の見たい放題の生活ですが、
生活内容の割に目立ったリバウンドはなく、
サイズもお腹周りが1cm増えたのみで、
ふくらはぎ・ふともも・足首は0.5cm減ったりとほとんど変わっていません。
リンパマッサージでの体質改善が効いているのかな？と思います。

今週のダイエット評価★☆☆☆☆(２)
＜体重測定＞
3/1 スタート
5/3 −３．８ｋｇ
6/1 −５．７ｋｇ
7/1 −７．９ｋｇ
8/4 −９．７ｋｇ
9/1 −１２．３ｋｇ
10/1 −１３．０ｋｇ
11/1 −１５．１ｋｇ
12/1 −１５．０ｋｇ
2/1 −１６．２ｋｇ
2/29−１７．０ｋｇ
現在 −１５．７ｋｇ（３週間前より＋１．３ｋｇ）

＜目標＞
△朝食は寒天豆乳クッキー
○夜10時以降は食べない
×夜12時までに寝る
△リンパマッサージをする
×ビールはダイエット発泡酒350ml４本まで
×月水金スロトレ8分、ウォーキング30分

＜昨日の食事＞
朝食：豆乳寒天クッキー3枚、アロエヨーグルト

昼食（外食）：トマトとシラスのガーリックオイル冷製パスタ、
　　　　　　　前菜盛り合わせ（キッシュ、ポテトサラダ等）、
　　　　　　　カプチーノ、イチゴのババロア

間食(17:30)：あられ小袋

夕食：鶏の唐揚、餃子、バンバンジー、ダイエット発泡酒６本
]]>http://diet.kozure.net/?eid=7111382008-02-29T07:43:43+09:002008-02-28T22:43:43Z2008-02-28T22:43:43Z

前回、スロトレを再開すると書いたのですが、結局していません(^_^； 今も続いているのは、 朝の豆乳寒天クッキーと、週４−５回のリンパマッサージ、 コッコアポＳは朝４錠だけ飲んでいます。 （昼・夜は忘れていてほとんど飲んでいません） でも、体重は減る傾...

ユカコダイエット日記
今も続いているのは、
朝の豆乳寒天クッキーと、週４−５回のリンパマッサージ、
コッコアポＳは朝４錠だけ飲んでいます。
（昼・夜は忘れていてほとんど飲んでいません）

でも、体重は減る傾向にあり、今月も0.8kgやせました。
お菓子も食べているし、リバウンドしないだけでも上々という感じなんですが、
やっぱりリンパッサージのおかげでしょうか？

この1年で17kg体重が減りました。
去年の3月、4月は、朝食をクッキーにしたのみで、体重はほとんど減っていなかったので
実質10ヶ月で17kg減少という感じです。

春になったらウォーキングを再開して、夏には20歳代の体重に戻れるといいなと思ってます☆彡

今週のダイエット評価★★☆☆☆(２)
＜体重測定＞
3/1 スタート
5/3 −３．８ｋｇ
6/1 −５．７ｋｇ
7/1 −７．９ｋｇ
8/4 −９．７ｋｇ
9/1 −１２．３ｋｇ
10/1 −１３．０ｋｇ
11/1 −１５．１ｋｇ
12/1 −１５．０ｋｇ
2/1 −１６．２ｋｇ
現在 −１７．０ｋｇ（4週間前より−０．８ｋｇ）

＜目標＞
○朝食は寒天豆乳クッキー
×夜10時以降は食べない
×夜12時までに寝る
△リンパマッサージをする
×ビールはダイエット発泡酒350ml４本まで
×月水金スロトレ8分、ウォーキング30分

＜昨日の食事＞
朝食：寒天豆乳クッキー、カフェオレ、マンゴーヨーグルト

昼食（外食）：鮭とアスパラのクリームパスタ、スープ、サラダ、コーヒー

間食：17:30クッキー1枚、たけのこの里（抹茶味オススメ！）１個

夕食：ごはん、トマトと豚バラのシチュー、マカロニとツナのサラダ、
　　　枝豆
　　　ダイエット発泡酒３本
]]>http://diet.kozure.net/?eid=6752532008-02-02T16:45:23+09:002008-02-02T07:58:18Z2008-02-02T07:45:23Z

１月はウォーキングもスロトレもまったくしていませんでしたが、 反省して昨日は久々にスロトレのみしました。 寒さに弱いので、3月ぐらいまでウォーキングはお休みするつもりです。 年末年始の暴飲暴食がおさまったせいか、 普通に食べて飲んでいるのですが、 年...

ユカコダイエット日記 反省して昨日は久々にスロトレのみしました。
寒さに弱いので、3月ぐらいまでウォーキングはお休みするつもりです。

年末年始の暴飲暴食がおさまったせいか、
普通に食べて飲んでいるのですが、
年末年始で増えた３ｋｇが減り、
12月中旬の体重に戻りました。

今週のダイエット評価★★☆☆☆(２)
＜体重測定＞
3/1 スタート
5/3 −３．８ｋｇ
6/1 −５．７ｋｇ
7/1 −７．９ｋｇ
8/4 −９．７ｋｇ
9/1 −１２．３ｋｇ
10/1 −１３．０ｋｇ
11/1 −１５．１ｋｇ
12/1 −１５．０ｋｇ
現在 −１６．２ｋｇ（4週間前より−３．１ｋｇ）

＜目標＞
○朝食は寒天豆乳クッキー
×夜10時以降は食べない
×夜12時までに寝る
△リンパマッサージをする
×ビールはダイエット発泡酒350ml４本まで
×月水金スロトレ8分、ウォーキング30分

＜昨日の食事＞
朝食：寒天豆乳クッキー、カフェオレ、マンゴーヨーグルト

昼食（外食）：海老と卵のチリソース、水餃子、スープ、ごはん、
　　　　　　　杏仁豆腐、アイスコーヒー

間食：のどあめ

夕食：なめこうどん、かじきソテー、豆腐ハンバーグ、サラダ
　　　ダイエット発泡酒４本]]>http://diet.kozure.net/?eid=4656142008-02-01T23:37:50+09:002008-02-02T03:19:09Z2008-02-01T14:37:50Z

わたしのイチオシのダイエット法がこれ！ 朝食を寒天豆乳クッキーとカフェオレ（砂糖なし）に替えただけで、 ２週間で２ｋｇやせました！ 旅行や歓送迎会続きで飲み食いの機会が増えた３−４月でしたが、 ほかに何もしなくても２ヶ月弱で3.3kgやせました。 よく通販...

ユカコ実証済！イチオシダイエット 朝食を寒天豆乳クッキーとカフェオレ（砂糖なし）に替えただけで、
２週間で２ｋｇやせました！
旅行や歓送迎会続きで飲み食いの機会が増えた３−４月でしたが、
ほかに何もしなくても２ヶ月弱で3.3kgやせました。

よく通販カタログなどに入ってくるチラシの
「効果がなければ全額返金」の普通の豆乳クッキーも試してみましたが、
普通の豆乳クッキーは、満腹感が続かないんです。

「寒天」の入った豆乳クッキーがおすすめです。
これだと普通の朝食より満腹感が長続きします。
最初に試したのは

寒天豆乳クッキー(ウェットタイプ) 20枚¥1,029
で、サクサクしているタイプではなく、味もない感じなのですが、
腹持ちは抜群で、２枚(1枚60kcal）食べるとおなかいっぱいで、
お昼になっても空腹感は感じません。
ダイエット重視の方にはおすすめです。

今食べているのはチアシードとフーディア入りの




ダイエット豆乳おからクッキー「フーディアクッキー」個包装21枚入 税込¥525で、
これはサクサクとした感じで、おいしいです。

チアシードはゴマのような感じなのですが、
口の中で水分を含むとねっとりした感じになって、
最初はちょっと違和感がありましたが、すぐに慣れました。

こちらも２−３枚（１枚40.6kcal)で満腹感がありますが、
お昼ぐらいにはおなかがすいて、「あーおなかへったー」という感じです。

夕食をクッキーにするのが一番効果があるらしいのですが、
私はビールは欠かせないし(^_^;)
お昼は同僚と外食に行くのがいい気晴らしになりますので、
朝食にするのが私には一番いいようで、ストレスなく実行できました。

これが夕食だとほかの家族が食べているのを見て、
うらやましくなってしまうのでしょうが、
朝食って納豆とか鮭とか大したものは食べていませんから、
ほかの家族が普通に食べてみても、うらやましくはなりません。

ずっと三日坊主だったわたしですが、
このクッキーダイエットで体重が減ってから
他のダイエットに挑戦するやる気が出てきました☆彡
]]>http://diet.kozure.net/?eid=6626262008-01-20T12:05:18+09:002008-01-20T03:16:42Z2008-01-20T03:05:18Z

私が毎朝、朝食に食べているチアシード入りの寒天豆乳クッキーがなくなったので ネットで注文しようとしたところ品切れ。 ほかの楽天の店舗でも扱いがないみたい。 今毎朝食べているクッキーに落ち着くまでは、 味も満腹感も満足でき、ずっと続けられるお手ごろな値...

ユカコおすすめダイエット食材 ネットで注文しようとしたところ品切れ。
ほかの楽天の店舗でも扱いがないみたい。

今毎朝食べているクッキーに落ち着くまでは、
味も満腹感も満足でき、ずっと続けられるお手ごろな値段のものをと、
いろいろダイエットドリンクやダイエットクッキーを試したので、
また探さないといけないのかと少々あせりました。

「豆乳　寒天　クッキー」で検索して調べてみたところ、
寒天豆乳クッキーに、１万倍膨らんで満腹感が出るという話題のフーディアが入って
グレードアップしたようです。





ダイエット豆乳おからクッキー「フーディアクッキー」個包装21枚入 税込¥525

栄養成分表　※個包装１枚約８g当たり。( )内は今までの商品
　　エネルギー：40.6kcal(41.3kcal)
　　たんぱく質：0.7g(0.7g)
　　脂質：２g(2.2g)
　　炭水化物：4.8g(4.7g)
　　ナトリウム：3.6mg(6mg)
　　灰分：80mg(記載なし)
　　水分：352mg（記載なし）
　　フーディア：70mg配合（0）
　　チアシード：5％配合(5%配合)

今までと同じ「株式会社ウコン茶総本舗」の製造だったので
安心して送料が無料になる10袋を注文しました。]]>http://diet.kozure.net/?eid=6752302007-12-31T15:24:33+09:002008-02-02T07:34:58Z2007-12-31T06:24:33Z

年末年始に9日間のバンコク旅行に行ってきました。 昼間からプールサイドで読書したり、昼寝してビール飲んでました(^_^； こどもたちと一緒にスナック菓子もパクパクと食べていましたので 案の定、1.5kg増えました〜 今週のダイエット評価★☆☆☆☆(１) ＜体重測定＞ ...

ユカコダイエット日記 昼間からプールサイドで読書したり、昼寝してビール飲んでました(^_^；
こどもたちと一緒にスナック菓子もパクパクと食べていましたので
案の定、1.5kg増えました〜

今週のダイエット評価★☆☆☆☆(１)
＜体重測定＞
3/1 スタート
5/3 −３．８ｋｇ
6/1 −５．７ｋｇ
7/1 −７．９ｋｇ
8/4 −９．７ｋｇ
9/1 −１２．３ｋｇ
10/1 −１３．０ｋｇ
11/1 −１５．１ｋｇ
12/1 −１５．０ｋｇ
現在 −１３．１ｋｇ（3週間前より＋１．５ｋｇ）

＜目標＞
○朝食は寒天豆乳クッキー
×夜10時以降は食べない
○夜12時までに寝る
△リンパマッサージをする
×ビールはダイエット発泡酒350ml４本まで
×月水金スロトレ8分、ウォーキング30分

＜昨日の食事＞
朝食（外食）：カオパッ（タイ風チャーハン）、ビール(^_^；
　　　　　　　旅先なので朝からビールです

昼食（外食）：機内食（ローカロリー食を事前オーダー）
　　　　　　　ビール4本

間食：揚げせんべい１袋（ちょっとのつもりが完食）
　　　柿ピー小袋　２袋
　　　サラダせんべい　４枚
　　　　　
夕食：ざるうどん、刺身
　　　ダイエット発泡酒３本]]>http://diet.kozure.net/?eid=6752082007-12-26T15:21:06+09:002008-02-02T07:34:04Z2007-12-26T06:21:06Z

先週４回も飲みにいったせいか、 毎月の体のリズムのせいか、 クリスマス前後に会社や自宅でケーキをいっぱい食べたせいか、 1.5kgも増えてしまいました。 寒くなったので、ウォーキングもさぼり勝ち・・・ 今週のダイエット評価★★☆☆☆(２) ＜体重測定＞ 3/1 ス...

ユカコダイエット日記 毎月の体のリズムのせいか、
クリスマス前後に会社や自宅でケーキをいっぱい食べたせいか、
1.5kgも増えてしまいました。

寒くなったので、ウォーキングもさぼり勝ち・・・

今週のダイエット評価★★☆☆☆(２)
＜体重測定＞
3/1 スタート
5/3 −３．８ｋｇ
6/1 −５．７ｋｇ
7/1 −７．９ｋｇ
8/4 −９．７ｋｇ
9/1 −１２．３ｋｇ
10/1 −１３．０ｋｇ
11/1 −１５．１ｋｇ
12/1 −１５．０ｋｇ
現在 −１４．６ｋｇ（10日前より＋1.5ｋｇ）

＜目標＞
○朝食は寒天豆乳クッキー
○夜10時以降は食べない
×夜12時までに寝る
○リンパマッサージをする
×ビールはダイエット発泡酒350ml４本まで
△月水金スロトレ8分、ウォーキング30分

＜昨日の食事＞
朝食：豆乳寒天クッキー、カフェオレ、ヨーグルト

昼食（外食）：前菜盛り合わせ、スモークサーモンと帆立のパスタ
　　　　　　　ヘーゼルナッツのアイスクリーム、エスプレッソ
　　　
夕食：ピザ、豚のスペアリブ、鶏の丸焼き、
　　　水菜と鶏肉のサラダ、帆立のパテ、カマンベールチーズ、
　　　ダイエット発泡酒３本、ワイングラス２杯
　　　ケーキ、コーヒー]]>http://diet.kozure.net/?eid=6751342007-12-15T12:39:55+09:002008-02-02T06:08:54Z2007-12-15T03:39:55Z

3週間分のまとめ書きです(^_^； この１週間に4回も忘年会で飲んだのにもかかわらず、 （しかもいずれも生ビール　ジョッキ15杯は確実に飲んでいます） ついに16kg減量達成です。 9ヶ月半で16kgなので大体月1.8kgの減量です(^_^) 本当は来年の夏までにあと6kg減らし...

ユカコダイエット日記 この１週間に4回も忘年会で飲んだのにもかかわらず、
（しかもいずれも生ビール　ジョッキ15杯は確実に飲んでいます）
ついに16kg減量達成です。
9ヶ月半で16kgなので大体月1.8kgの減量です(^_^)

本当は来年の夏までにあと6kg減らしたいなーと思っているのですが
最近のゆるやかなペースだと3-4kgぐらいってところでしょうか。
間食もだいぶ復活しているので、しょうがないところですね。

今週のダイエット評価★☆☆☆☆(１)
　4回も飲みに行き、飲みすぎ、食べすぎですね(^_^；
＜体重測定＞
3/1 スタート
5/3 −３．８ｋｇ
6/1 −５．７ｋｇ
7/1 −７．９ｋｇ
8/4 −９．７ｋｇ
9/1 −１２．３ｋｇ
10/1 −１３．０ｋｇ
11/1 −１５．１ｋｇ
12/1 −１５．０ｋｇ
現在 −１６．１ｋｇ（3週間前より−１．５ｋｇ）

＜目標＞
○朝食は寒天豆乳クッキー
×夜10時以降は食べない
×夜12時までに寝る
△リンパマッサージをする
×ビールはダイエット発泡酒350ml４本まで
△月水金スロトレ8分、ウォーキング30分

＜昨日の食事＞
朝食：豆乳寒天クッキー、カフェオレ、ヨーグルト

昼食（外食）：ラザニア、サラダ、アイスコーヒー、マンゴープリン
　　　　　
夕食：焼きそば、バンバンジー、刺身、帆立と大根のマヨネーズ和え、
　　　ダイエット発泡酒４本]]>http://diet.kozure.net/?eid=6180422007-11-27T06:58:42+09:002007-11-26T22:36:33Z2007-11-26T21:58:42Z

11/22、女4人で4時間も飲んでいたせいか（大ジョッキ10杯ほど）、 2日間で1.5kg体重が増えてしまいました。 私がい今使っている体重計（TANITA（タニタ）のインナースキャン）は、 急に体重が増えると「ピピピィ！」と警告音が鳴るのですが、 旅行に行ったわけでも...

ユカコダイエット日記 2日間で1.5kg体重が増えてしまいました。

私がい今使っている体重計（TANITA（タニタ）のインナースキャン）は、
急に体重が増えると「ピピピィ！」と警告音が鳴るのですが、
旅行に行ったわけでもないのに鳴ってしまいました(^_^；

サイズは、上半身が減っているのに、下半身が2mm-3mm増えていて、
どうやら水ぶとりのようです。

この一週間野菜不足だったので、それも響いているのかもしれません。

今週のダイエット評価★★☆☆☆(２)
＜体重測定＞
3/1 スタート
5/3 −３．８ｋｇ
6/1 −５．７ｋｇ
7/1 −７．９ｋｇ
8/4 −９．７ｋｇ
9/1 −１２．３ｋｇ
10/1 −１３．０ｋｇ
現在 −１４．６ｋｇ（7日前より＋０．９ｋｇ）

＜目標＞
○朝食は寒天豆乳クッキー
△夜10時以降は食べない
×夜12時までに寝る
○リンパマッサージをする
×ビールはダイエット発泡酒350ml４本まで
△月水金スロトレ8分、ウォーキング30分

＜昨日の食事＞
朝食：豆乳寒天クッキー、カフェオレ、ヨーグルト、ゆで卵

昼食（外食）：肉野菜炒め入りとんこつしょうゆラーメン
　　　　　
夕食：手巻き寿司（びんちょうマグロ、いくら、たらこ、いか、納豆、
　　　アボカド、きゅうり、大葉）
　　　ダイエット発泡酒6本
]]>http://diet.kozure.net/?eid=6160882007-11-17T17:57:33+09:002007-11-26T21:48:41Z2007-11-17T08:57:33Z

毎日の体重測定に使用しているのは、 基礎代謝が落ちないようにするのがリバウンドしないコツと考えているので 基礎代謝が測れるものを選びました。 TANITA（タニタ）の体組成計インナースキャンBC-519 のブラックを使用しています。 7,500円ぐらいで買ったと思う...

ユカコダイエット日記 基礎代謝が落ちないようにするのがリバウンドしないコツと考えているので
基礎代謝が測れるものを選びました。

TANITA（タニタ）の体組成計インナースキャンBC-519
のブラックを使用しています。
7,500円ぐらいで買ったと思うのですが、今値段を見てみたら送料込で6,480円でした。

↑手で持つところなどはなく、普通の体重計のように乗るだけです。
内臓脂肪レベル、骨量、体内年齢も計測できます。

私は今40歳代なかばなのですが、
5月までは、ナント体内年齢65歳以上でした(--;)
順調に体内年齢は下がり続けて、今は実年齢より若くなりました。
ここ1ヶ月ほど40歳〜42歳ぐらいなのですが、
なかなか「39歳」が出ません。

30歳代と40歳代の間にはカベがあるのかしら・・・
目指せ30歳代!!!

今週のダイエット評価★★★☆☆(３)
＜体重測定＞
3/1 スタート
5/3 −３．８ｋｇ
6/1 −５．７ｋｇ
7/1 −７．９ｋｇ
8/4 −９．７ｋｇ
9/1 −１２．３ｋｇ
10/1 −１３．０ｋｇ
現在 −１５．５ｋｇ（7日前より−０．４ｋｇ）

＜目標＞
○朝食は寒天豆乳クッキー
△夜10時以降は食べない
×夜12時までに寝る
○リンパマッサージをする
△ビールはダイエット発泡酒350ml４本まで
△月水金スロトレ8分、ウォーキング30分

＜昨日の食事＞
朝食：豆乳寒天クッキー、カフェオレ、ヨーグルト

昼食（外食）：あじ干物、ふろふき大根、トマトサラダ、漬物、
　　　　　　　味噌汁、ごはん
　　　　　
夕食：洋風なべ（ウインナー、豚バラ、にんじん、しめじ、白菜、うどん）　　　ダイエット発泡酒4本
]]>http://diet.kozure.net/?eid=6118862007-11-10T19:13:44+09:002007-11-23T09:09:54Z2007-11-10T10:13:44Z

先週と体重は変わらないのですが、 先週に比べてお腹周り-2cm、ヒップ-0.9cmとサイズが順調にダウン。 9月末からずっと変わらなかった二の腕が-0.6cmとなったのが とってもうれしいです(^_^) 今週のダイエット評価★★★☆☆(３) ＜体重測定＞ 3/1 スタート 5/3 −３．...

ユカコダイエット日記 先週に比べてお腹周り-2cm、ヒップ-0.9cmとサイズが順調にダウン。
9月末からずっと変わらなかった二の腕が-0.6cmとなったのが
とってもうれしいです(^_^)

今週のダイエット評価★★★☆☆(３)
＜体重測定＞
3/1 スタート
5/3 −３．８ｋｇ
6/1 −５．７ｋｇ
7/1 −７．９ｋｇ
8/4 −９．７ｋｇ
9/1 −１２．３ｋｇ
10/1 −１３．０ｋｇ
現在 −１５．１ｋｇ（7日前より±０ｋｇ）

＜目標＞
○朝食は寒天豆乳クッキー
×夜10時以降は食べない
×夜12時までに寝る
○リンパマッサージをする
△ビールはダイエット発泡酒350ml４本まで
○月水金スロトレ8分、ウォーキング30分

＜昨日の食事＞
朝食：豆乳寒天クッキー、カフェオレ、ヨーグルト

昼食（外食）：鯛の塩焼、とろろ、トマトサラダ、漬物、
　　　　　　　味噌汁、ごはん
　　　　　
夕食：もやし・白菜・豚肉炒め、ブリかま塩焼、ギョウザ、しゅうまい、
　　　ほうれん草サラダ、みそ汁
　　　ダイエット発泡酒4本
]]>http://diet.kozure.net/?eid=6050162007-11-03T12:29:58+09:002007-11-23T09:08:42Z2007-11-03T03:29:58Z

3/1から１５ｋｇ減りました！ 今月も２ｋｇ減量だったので、 9月以外はずっと−２ｋｇ達成です。 先月１ｋｇしか減らなかったので、 これからは１ｋｇペースでと、 思う存分食べて飲んでいたので、 うれしい誤算です☆彡 服のウエストサイズが16cmダウンしたので...

ユカコダイエット日記 今月も２ｋｇ減量だったので、
9月以外はずっと−２ｋｇ達成です。

先月１ｋｇしか減らなかったので、
これからは１ｋｇペースでと、
思う存分食べて飲んでいたので、
うれしい誤算です☆彡

服のウエストサイズが16cmダウンしたので、ボトムは全部買い替えです。
秋冬物をnissen（ニッセン）とＣｅｃｉｌ（セシール）で
いっぱい買いました。
ここ数年服は自分の服と下の2人の子の服は95%ぐらいこの２つで買ってます。
特にnissen（ニッセン）はおすすめで、
会社に着ていくパンツやスカートが1,990円で手に入ります。
（この値段、バーゲンではなく、定価なんです。）
セシールのウエア（アウター）はニッセンより高いのですが、バーゲンだとセシールのほうが割引率が高く、安くなります。
下着やストッキングなどのインナーはセシールのほうが安いです。
11月30日までセシール - スマイル・クーポンキャンペーンで500円割引で注文できるようです。

ダイエット開始の3月に決めた今年の目標が
「きれいになってもう一度ダンナにほれさせる」であることもあり、
9/25と10/28にスカート5着、パンツ2枚、ジーンズ1本、スーツ1着、コート2着、ニット3枚、カットソー1枚、ニットジャケット2枚買いましたが、
全部で4万円代前半です。
通販なので、
届いたら想像していたのと違うとか、微妙にサイズが合わないとか、
似合わないとか(^_^；ありますが、
送料も無料で返品可能なので気軽に注文しています。
9月と10月でもすでに注文のサイズは1サイズ（3cm）違っており、
今年3月からジーンズはすでに3回も買い替えています。
気軽に買い換えられる値段なのでそんなには家計に響いていませんが、
うれしい悲鳴です(^_^)

今週のダイエット評価★★★☆☆(３)
＜体重測定＞
3/1 スタート
5/3 −３．８ｋｇ
6/1 −５．７ｋｇ
7/1 −７．９ｋｇ
8/4 −９．７ｋｇ
9/1 −１２．３ｋｇ
10/1 −１３．０ｋｇ
現在 −１５．１ｋｇ（7日前より−０．２ｋｇ）

＜目標＞
○朝食は寒天豆乳クッキー
×夜10時以降は食べない
○夜12時までに寝る
○リンパマッサージをする
△ビールはダイエット発泡酒350ml４本まで
△月水金スロトレ8分、ウォーキング30分

＜昨日の食事＞
朝食：豆乳寒天クッキー、カフェオレ、ゆで卵

昼食（外食）：豚肉の塩漬けとキャベツのリゾット、ミニサラダ、
　　　　　　　スープ、オレンジジュース
　　　　　
夕食：肉野菜炒め、ほっけの干物、さつまいも甘煮
　　　ダイエット発泡酒4本
]]>http://diet.kozure.net/?eid=6049902007-10-27T11:14:22+09:002007-11-23T09:10:46Z2007-10-27T02:14:22Z

塩せんべいにはまってしまい、 土日にそれぞれ日１袋ずつ（12枚ぐらい？）食べてしまいました。 日曜日は「おやつ」にハンバーガー・ポテト・ソフトクリームも食べましたし、 間食しすぎですね(^_^； 今週のダイエット評価★★★☆☆(３) ＜体重測定＞ 3/1 スタート 5...

ユカコダイエット日記 土日にそれぞれ日１袋ずつ（12枚ぐらい？）食べてしまいました。
日曜日は「おやつ」にハンバーガー・ポテト・ソフトクリームも食べましたし、
間食しすぎですね(^_^；

今週のダイエット評価★★★☆☆(３)
＜体重測定＞
3/1 スタート
5/3 −３．８ｋｇ
6/1 −５．７ｋｇ
7/1 −７．９ｋｇ
8/4 −９．７ｋｇ
9/1 −１２．３ｋｇ
10/1 −１３．０ｋｇ
現在 −１４．９ｋｇ（7日前より−０．４ｋｇ）

＜目標＞
○朝食は寒天豆乳クッキー
×夜10時以降は食べない
○夜12時までに寝る
○リンパマッサージをする
△ビールはダイエット発泡酒350ml４本まで
△月水金スロトレ8分、ウォーキング30分

＜昨日の食事＞
朝食：豆乳寒天クッキー、カフェオレ、ゆで卵

昼食（外食）：豚肉の塩漬けとキャベツのリゾット、ミニサラダ、
　　　　　　　スープ、オレンジジュース
　　　　　
夕食：肉野菜炒め、ほっけの干物、さつまいも甘煮
　　　ダイエット発泡酒4本
]]>http://diet.kozure.net/?eid=6049792007-10-20T10:08:30+09:002007-11-23T09:11:09Z2007-10-20T01:08:30Z

前回旅行の9日分だったので、 今回は旅行から戻ってからの5日分です。 少し疲れていたので、ウォーキングは月・水は休んで、金曜日のみ。 ビール（発泡酒）の量も多かったのですが 体重は順調に減りました(^_^) 今週のダイエット評価★★☆☆☆(２) ＜体重測定＞ 3/1...

ユカコダイエット日記 今回は旅行から戻ってからの5日分です。
少し疲れていたので、ウォーキングは月・水は休んで、金曜日のみ。
ビール（発泡酒）の量も多かったのですが
体重は順調に減りました(^_^)

今週のダイエット評価★★☆☆☆(２)
＜体重測定＞
3/1 スタート
5/3 −３．８ｋｇ
6/1 −５．７ｋｇ
7/1 −７．９ｋｇ
8/4 −９．７ｋｇ
9/1 −１２．３ｋｇ
10/1 −１３．０ｋｇ
現在 −１４．５ｋｇ（5日前より−１．６ｋｇ）

＜目標＞
○朝食は寒天豆乳クッキー
×夜10時以降は食べない
△夜12時までに寝る
○リンパマッサージをする
○ビールはダイエット発泡酒350ml４本まで
△月水金スロトレ8分、ウォーキング30分

＜昨日の食事＞
朝食：豆乳寒天クッキー、アイスカフェオレ（オリゴ糖入り）、
　　　ゆで卵

昼食（外食）：海老とアボカドのパスタ、コンソメスープ、ミニサラダ、
　　　　　　　コーヒー
　　　　　
夕食：海老、イカ、白身魚のフライ、キャベツ千切り、
　　　刺身（イカ・アジ）、かぼちゃの煮物
　　　ダイエット発泡酒4本]]>