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実践中のラクラクダイエット

朝食は豆乳寒天クッキー

1枚41.3kcalを3枚とカフェオレ(アイスカフェオレのときはオリゴ糖入り)
もしくはクッキー2枚とゆで卵、
クッキー2枚とマンゴーヨーグルト(マンゴー好きなんです☆)など。

月水金に、スロトレ7分の後ウォーキング30分。

毎日入浴時にリンパマッサージ(セルフマッサージ)10分。

1日2−3回、コッコアポSを服用。

昼食(平日は外食)と夕食は好きなものを食べていますが、
必ずどちらかには野菜が取れるように心がけています。
また、お腹がすいて間食したくならないように、
完全な和食よりも、油を使ったメニューを選ぶようにしています。

おやつを食べるときはなるべく食後か、3時にしています。
そうは言っても、5時−6時ぐらいにおなかがすいたときや、
5時ぐらいにおいしそうなお菓子が配られたときなどは
がまんしないで食べています。
我慢してストレスをためてしまうと、
ダイエットは長続きしないと思います。

ビールは大好きなので、毎日350mlを2−5缶ぐらいは飲みます。
ビールを飲むとますます食欲が湧くタイプですので、
おつまみ、おかずもしっかり食べています。
家で飲むときはカロリー半分のダイエット発泡酒を飲むようにしています。
飲み会のときは中ジョッキを10杯以上飲んでいますが、
代謝が良くなってきたのか、飲んでも太らなくなりました☆彡
2007.09.18 Tuesday 21:50 | comments(0) | trackbacks(0) | 
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