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イチオシ寒天豆乳クッキーダイエット

わたしのイチオシのダイエット法がこれ!
朝食を寒天豆乳クッキーとカフェオレ(砂糖なし)に替えただけで、
2週間で2kgやせました!
旅行や歓送迎会続きで飲み食いの機会が増えた3−4月でしたが、
ほかに何もしなくても2ヶ月弱で3.3kgやせました。

よく通販カタログなどに入ってくるチラシの
「効果がなければ全額返金」の普通の豆乳クッキーも試してみましたが、
普通の豆乳クッキーは、満腹感が続かないんです。

「寒天」の入った豆乳クッキーがおすすめです。
これだと普通の朝食より満腹感が長続きします。
最初に試したのは

寒天豆乳クッキー(ウェットタイプ) 20枚¥1,029
で、サクサクしているタイプではなく、味もない感じなのですが、
腹持ちは抜群で、2枚(1枚60kcal)食べるとおなかいっぱいで、
お昼になっても空腹感は感じません。
ダイエット重視の方にはおすすめです。

今食べているのはチアシードとフーディア入りの




ダイエット豆乳おからクッキー「フーディアクッキー」個包装21枚入 税込¥525で、
これはサクサクとした感じで、おいしいです。

チアシードはゴマのような感じなのですが、
口の中で水分を含むとねっとりした感じになって、
最初はちょっと違和感がありましたが、すぐに慣れました。

こちらも2−3枚(1枚40.6kcal)で満腹感がありますが、
お昼ぐらいにはおなかがすいて、「あーおなかへったー」という感じです。

夕食をクッキーにするのが一番効果があるらしいのですが、
私はビールは欠かせないし(^_^;)
お昼は同僚と外食に行くのがいい気晴らしになりますので、
朝食にするのが私には一番いいようで、ストレスなく実行できました。

これが夕食だとほかの家族が食べているのを見て、
うらやましくなってしまうのでしょうが、
朝食って納豆とか鮭とか大したものは食べていませんから、
ほかの家族が普通に食べてみても、うらやましくはなりません。

ずっと三日坊主だったわたしですが、
このクッキーダイエットで体重が減ってから
他のダイエットに挑戦するやる気が出てきました☆彡
2008.02.01 Friday 23:37 | comments(0) | trackbacks(0) | 

本当に2日でウエスト1.8cm減っちゃいました。実証!「朝2分」ダイエット

昨日から「朝2分」ダイエットを開始してみたところ、
なんと、昨日の朝と今日の朝と2回(計4分)深呼吸しただけで
ウエストが1.8cm減ったんです!!!!!
(ちなみに、下腹部は1cm減でしたが、
バスト、アンダーバスト、ヒップは全然減っていません。
体重は2日で0.5kg減でした。)

骨盤ってウエストより下の部分だと思うので、
なぜこんなにすぐにウエストが減るのか、
ウエスト部分だけ細くなるのかがよくわかりませんが、
昨日の朝起床後(深呼吸後)計測したら-0.5cm減少で、
まあ、これは全然驚きませんでしたが、
今朝起床後計ったらさらに1.3cm減って-1.8cm。
これってすごいですよね!!

実はこの本にはからだのゆがみチェックがあるのですが、
私はダイエットを開始してからからだのゆがみには気をつけていて
歩き方を正しくする足指にはめるリングを買ったり、
なるべくショルダーではなくリュックにしたり、
背筋を伸ばして座れるクッションを買ったりしていたせいか、
1分目をつぶって立ってもほとんど前後左右にゆれることはなく、
あまり成果は出ないかもーと思っていたんです。

それなのに、いきなりこの成果って、本当にビックリです。

実は骨盤をひきしめるダイエットをはじめようと、
Amazon(アマゾン)で本を探したのですが、
レビューを読むと、やせなかったとか、ベッドではむずかしいとか
書いてあったので、
結局購入したのは、かなり評判の良かった
骨盤たたきダイエット―ゴロ寝で3分! (マキノ出版ムック)
骨盤たたきダイエット―ゴロ寝で3分! (マキノ出版ムック)¥780
松岡 博子, 伊藤 樹史
(↑クリックするとアマゾンのレビューが読めます)
でした。

でも実際に読んでみたら、布団の上でやっても効果は薄いらしいので
起きてわざわざするのがめんどうくさそうに思えて
結局試していませんでした。

でも先日バリ島の帰りの飛行機で読んだ新聞にこの本の広告があり、
なんだかよさげじゃないと思っていたところ、
本屋さんにこの本が積んであり、
Amazonのレビューの内容などすっかり忘れて買ってみました。
「朝2分」ダイエット―体重8キロ減!ウエスト10cm減、続々! 簡単!気持ちいい!キレイにやせる!
「朝2分」ダイエット―体重8キロ減!ウエスト10cm減、続々! 簡単!気持ちいい!キレイにやせる!¥560
大庭 史榔
(↑クリックするとアマゾンのレビューが読めます)

ざっと読んでみたら、
足首を曲げたり伸ばしたりしながら6回深呼吸するだけと簡単だし、
起きて布団の中でやればいいだけだったのでさっそく試してみました。
私はベッドで寝ているのですが、起きてすぐベッドでやっています。
ベッドの上でも、頭か足のほうが壁でなくスペースがあれば問題なくできると思います。

やせない方もいるかもしれませんが、
方法も簡単だし、560円の本ですから、
ぜひ買ってみて試してみてはいかがでしょうか?
今売れている本のようですから、きっとご近所の本屋さんでも
買えると思いますよ!
2007.08.12 Sunday 08:10 | comments(0) | trackbacks(0) | 

コッコアポSで脂肪を分解

コッコアポSは<防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)>という漢方薬です。
「ナイシトール」、「コッコアポA」、和漢箋シリーズの「防風通聖散」
と成分はほぼ一緒なのですが、これが一番安かったので選びました。

会社と近所の薬局でリサーチしたところ、
480錠(40日分)で3,680円が最安値だったので購入したのですが、
最初のひと瓶を飲み終わりそうになり楽天市場で調べたところ
同じ品
【カネボウ薬品】コッコアポS錠 480T防風通聖散配合
【カネボウ薬品】コッコアポS錠 40日分480錠が¥2,604でした。

最近少しリニューアルしたようで(パッケージだけ?)、
リニューアルした製品はだいぶ高くなっています。
旧パッケージですがダントツに安かったので
思い切って40日分×12個購入してしまいました。

脂肪を分解して代謝を高めるらしく、便秘にも効果があります。
最初の2−3週間は1日何度もトイレに行く感じでした。
黒っぽいコールタールのような便だったのですが、
たぶん宿便だったのだと思います。

宿便がすっかりとれたせいか、
今は朝起きたらトイレに行きスッキリという感じのリズムに戻り、
1日に何度もトイレに行くことはなくなりました。

ツムラ漢方スクエアによると、この「防風通聖散」は
肥満症に適応する漢方薬として、保険適用になるみたいです。
病院に行ったら、保険適用になったのかしら・・・
2007.07.26 Thursday 22:39 | comments(0) | trackbacks(0) | 

1日7−8分、週3回でOKのスロー・トレーニング(スロトレ)

脂肪を減らすためにはまず筋肉を増やし基礎代謝をアップさせないと、と
本屋さんでトレーニング関係の本を何冊か買って試してみました。

そこで気になったのがスロー・トレーニングです。
同じ回数スクワットをしても、
早くやるのとゆっくりやるのとでは
ゆっくりやるほうが筋肉がつくそうです。

なるほどと思い「スロー・トレーニング・ダイエット」という本を買って
数回試してみたのですが、
もっと良さそうな本(運動法)を見つけて、そちらに切り替えました。
スロトレ
スロトレ
石井 直方, 谷本 道哉(¥1,100+税)

この本のスロ・トレ(スロー・トレーニング)は、
「ゆっくり動かす」のほかに
「ノンロック(筋肉を完全に休ませない)」
というのを加えて効果をアップさせています。

筋肉を完全に休ませないことと筋収縮をゆっくり行うことで、
筋肉の血流が制限されます。
       ↓
運動をすると疲労物質である乳酸が出ますが、
血流が制限されているので乳酸がどんどん溜まっていきます。
すると多量の乳酸により、
       ↓
脳が実際よりもずっと重い負荷が筋肉にかかっていると勘違いします。
筋肉の修復を図るための成長ホルモンの分泌を促し、
安静時の数百倍の成長ホルモンが分泌されます。
       
これがスロートレーニングの効果の秘密で、
血流制限をして乳酸を貯めるというのは、
今人気の加圧トレーニングと同じメカニズムです。


成長ホルモンは細胞を新たに生まれ変わらせる働きをするホルモンで、
体脂肪を分解する効果があるほか、
全身の新陳代謝がアップするので、皮膚の新陳代謝もアップするので、
肌がきれいになる、ハリが戻る、シワが減るなどの効果もあるそうです。
また、骨密度もアップするそうです。

確かに効果は実感できて、
まだ初めて2週間ですが、
30分ウォーキングしても汗をかかないのに
(私は低血圧、低体温の冷え性で代謝が悪いんです)
このスロトレは5分もすると汗が出てきます。

そのときはけっこう「キクーッ」と感じるのですが、
翌日筋肉痛にもならないし、無理なくできます。

1セットは4つの運動だけで、
7分ぐらいで1セット終わりますのでお手軽ですし、
毎日やるより、週に3回のほうが効果があるというのも魅力的です。
(筋肉を成長させるためには筋肉を休ませることも必要だそうです)

スロトレの後有酸素運動をすると、
新陳代謝に効果がある成長ホルモンの分泌も長時間続き
脂肪燃焼が燃えやすい状態が続くそうなので、
月水金にスロトレ10分+ウォーキング30分という組み合わせで
体を動かすようにしていくようにしたところ、
少し体を動かしただけで汗ばむようになり、
全体的に新陳代謝がアップして来たのを感じています。

2人目を2ヶ月早産したため
3人目妊娠時は早産防止の手術をしてずっと安静にしていたので
すっかり筋肉が落ちてしまい、
ずっとそのままの状態で体力がなかったのですが、
スロトレで筋肉(体力)もついたようで、疲れなくなりました。
代謝低下や体力のおとろえを感じている方にもおすすめです。

「毎日30分体を動かす」というのは聞くと簡単そうですが、
実際やってみようと思うとかなり負担でした。
週3回でいいとなると気持ちも体も時間もずっとずっとラクチンです。
ラクチンだし効果が実感できるし、イチオシですよ!
ウォーキングはしないで、スロトレだけでも効果は期待できると思います。
2007.06.09 Saturday 10:09 | comments(0) | trackbacks(0) | 

1日10分間のリンパマッサージ

5月3日から入浴時にリンパマッサージを始めました。
生協の個人宅配で購入した、この本を見ながらやっています。

1分間リンパマッサージダイエット―むくみがとれる!コリがとれる!脂肪が燃える!
1分間リンパマッサージダイエット―むくみがとれる!コリがとれる!脂肪が燃える!
渡辺 佳子¥1,365

私が持っているのは本なのですが、DVD版も値段が変わらないので、
そちらのほうがいいかもしれませんね。
DVD版は、
DVDを見ながら10分間一緒にマッサージできるようになっているそうですし、
手の動かし方などもDVDのほうがわかりやすそうですよね。

DVD版1分間リンパマッサージダイエット  AC MOOK
DVD版1分間リンパマッサージダイエット AC MOOK
渡辺 佳子¥1,710(定価¥1,800)

1月か2月ぐらいに生協のチラシで購入してからずっと眠っていたのですが、
始めてみたら、体の調子も良く、
水分の代謝も良くなって(トイレが近くなりました)、
汗もかくようになりました。
そして、なんと開始して4日目の今日
連休明けで久しぶりに腕時計をしたらユルユルだったんです!!
中指と人差し指がはいるほどです。

1セット(1日分)10分なので、
本を見ながらやっても15分もあれば終わります。
マッサージですから、とても気持ちがよく、
肩こりもやわらぎ、体調もよくなる感じなので
これはずっと続けられそうです。

ずっと続ければ、リンパの流れ、代謝が良くなって
やせる体質になるそうなので、楽しみです☆彡
2007.05.07 Monday 23:54 | comments(0) | trackbacks(0) | 
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