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5/31-6/21☆479日経過何にもしてないのですがリバウンドなし(^_^)v

もう夏が近づいてきているというのに、
結局ウォーキングもスロトレもしていません。
リンパマッサージも週1−2回のペースになってしまいました(^_^;
唯一続いているのが平日の朝食の豆乳寒天クッキーですが、
こちらも土日はこどもたちと同じごはんにしてしまうことが多く、
以前とは違い平日のみになっています。

お菓子もすっかり解禁してしまっているのですが、
食べたい放題、飲みたい放題しているわりには目だったリバウンドはなく、リンパマッサージでの体質改善が効いているのかな?と思います。

今週のダイエット評価★★☆☆☆(2)
<体重測定>
3/1 スタート
5/3 −3.8kg
6/1 −5.7kg
7/1 −7.9kg
8/4 −9.7kg
9/1 −12.3kg
10/1 −13.0kg
11/1 −15.1kg
12/1 −15.0kg
2/1 −16.2kg
2/29−17.0kg
5/31−15.7kg
現在 −15.7kg(3週間前より+−0kg)

<目標>
△朝食は寒天豆乳クッキー
○夜10時以降は食べない
×夜12時までに寝る
△リンパマッサージをする
×ビールはダイエット発泡酒350ml4本まで
×月水金スロトレ8分、ウォーキング30分

<昨日の食事>
朝食:おにぎり(焼鮭・海苔)4個、カフェオレ、どっさり果実ヨーグルト

昼食(外食):タンメン、アイスカフェオレ

間食(17:15):マンゴーソルベ(ハーゲンダッツのこれはオススメ!)

夕食:毛蟹、手巻き寿司(サーモン、いくら、たらこ、いか、納豆、
   アボカド、きゅうり、大葉)、ダイエット発泡酒6本
2008.06.22 Sunday 09:56 | comments(0) | trackbacks(0) | 

2/29-5/30☆458日経過 何にもしなかった3ヶ月。+1.3kg

今日は人間ドック受診。
去年のダイエットで15.3kgやせましたが、
まだ医学的な標準体重よりも3kg上回っているため、
医師の面接でも看護士の生活指導でも、あと3kgやせるように言われました。
服を着ていて見える部分はかなりやせたので、
同僚は「これ以上やせたらやせすぎだよー」というのですが、
お腹周りがまだまだなんですよねー。

あともう少しやせなくてはという気持ちはあるものの、
自分では許容範囲の体型には戻ったこともあり、すっかり気が緩んでしまっています。
寒い季節も終わり、スギ・ヒノキの花粉の季節も終わったのですが、
結局ウォーキングもスロトレも再開していません。
リンパマッサージも週2回ぐらいのペースになってしまっています。
唯一続いているのが平日の朝食の豆乳寒天クッキーですが、
こちらも土日はこどもたちと同じごはんを食べてしまうことも増えています。
お菓子食べたい放題、お酒の見たい放題の生活ですが、
生活内容の割に目立ったリバウンドはなく、
サイズもお腹周りが1cm増えたのみで、
ふくらはぎ・ふともも・足首は0.5cm減ったりとほとんど変わっていません。
リンパマッサージでの体質改善が効いているのかな?と思います。

今週のダイエット評価★☆☆☆☆(2)
<体重測定>
3/1 スタート
5/3 −3.8kg
6/1 −5.7kg
7/1 −7.9kg
8/4 −9.7kg
9/1 −12.3kg
10/1 −13.0kg
11/1 −15.1kg
12/1 −15.0kg
2/1 −16.2kg
2/29−17.0kg
現在 −15.7kg(3週間前より+1.3kg)

<目標>
△朝食は寒天豆乳クッキー
○夜10時以降は食べない
×夜12時までに寝る
△リンパマッサージをする
×ビールはダイエット発泡酒350ml4本まで
×月水金スロトレ8分、ウォーキング30分

<昨日の食事>
朝食:豆乳寒天クッキー3枚、アロエヨーグルト

昼食(外食):トマトとシラスのガーリックオイル冷製パスタ、
       前菜盛り合わせ(キッシュ、ポテトサラダ等)、
       カプチーノ、イチゴのババロア

間食(17:30):あられ小袋

夕食:鶏の唐揚、餃子、バンバンジー、ダイエット発泡酒6本
2008.05.31 Saturday 10:21 | comments(0) | trackbacks(0) | 

2/2-2/28☆365日経過 1年で17kg減達成!

前回、スロトレを再開すると書いたのですが、結局していません(^_^;

今も続いているのは、
朝の豆乳寒天クッキーと、週4−5回のリンパマッサージ、
コッコアポSは朝4錠だけ飲んでいます。
(昼・夜は忘れていてほとんど飲んでいません)

でも、体重は減る傾向にあり、今月も0.8kgやせました。
お菓子も食べているし、リバウンドしないだけでも上々という感じなんですが、
やっぱりリンパッサージのおかげでしょうか?

この1年で17kg体重が減りました。
去年の3月、4月は、朝食をクッキーにしたのみで、体重はほとんど減っていなかったので
実質10ヶ月で17kg減少という感じです。

春になったらウォーキングを再開して、夏には20歳代の体重に戻れるといいなと思ってます☆彡

今週のダイエット評価★★☆☆☆(2)
<体重測定>
3/1 スタート
5/3 −3.8kg
6/1 −5.7kg
7/1 −7.9kg
8/4 −9.7kg
9/1 −12.3kg
10/1 −13.0kg
11/1 −15.1kg
12/1 −15.0kg
2/1 −16.2kg
現在 −17.0kg(4週間前より−0.8kg)

<目標>
○朝食は寒天豆乳クッキー
×夜10時以降は食べない
×夜12時までに寝る
△リンパマッサージをする
×ビールはダイエット発泡酒350ml4本まで
×月水金スロトレ8分、ウォーキング30分

<昨日の食事>
朝食:寒天豆乳クッキー、カフェオレ、マンゴーヨーグルト

昼食(外食):鮭とアスパラのクリームパスタ、スープ、サラダ、コーヒー

間食:17:30クッキー1枚、たけのこの里(抹茶味オススメ!)1個

夕食:ごはん、トマトと豚バラのシチュー、マカロニとツナのサラダ、
   枝豆
   ダイエット発泡酒3本
2008.02.29 Friday 07:43 | comments(2) | trackbacks(1) | 

1/7-2/1☆338日経過 4週間で3kg減、正月太り解消

1月はウォーキングもスロトレもまったくしていませんでしたが、
反省して昨日は久々にスロトレのみしました。
寒さに弱いので、3月ぐらいまでウォーキングはお休みするつもりです。

年末年始の暴飲暴食がおさまったせいか、
普通に食べて飲んでいるのですが、
年末年始で増えた3kgが減り、
12月中旬の体重に戻りました。

今週のダイエット評価★★☆☆☆(2)
<体重測定>
3/1 スタート
5/3 −3.8kg
6/1 −5.7kg
7/1 −7.9kg
8/4 −9.7kg
9/1 −12.3kg
10/1 −13.0kg
11/1 −15.1kg
12/1 −15.0kg
現在 −16.2kg(4週間前より−3.1kg)

<目標>
○朝食は寒天豆乳クッキー
×夜10時以降は食べない
×夜12時までに寝る
△リンパマッサージをする
×ビールはダイエット発泡酒350ml4本まで
×月水金スロトレ8分、ウォーキング30分

<昨日の食事>
朝食:寒天豆乳クッキー、カフェオレ、マンゴーヨーグルト

昼食(外食):海老と卵のチリソース、水餃子、スープ、ごはん、
       杏仁豆腐、アイスコーヒー

間食:のどあめ

夕食:なめこうどん、かじきソテー、豆腐ハンバーグ、サラダ
   ダイエット発泡酒4本
2008.02.02 Saturday 16:45 | comments(0) | trackbacks(0) | 

12/26−1/6☆310日経過 バンコク旅行でさらに1.5kg増加

年末年始に9日間のバンコク旅行に行ってきました。
昼間からプールサイドで読書したり、昼寝してビール飲んでました(^_^;
こどもたちと一緒にスナック菓子もパクパクと食べていましたので
案の定、1.5kg増えました〜

今週のダイエット評価★☆☆☆☆(1)
<体重測定>
3/1 スタート
5/3 −3.8kg
6/1 −5.7kg
7/1 −7.9kg
8/4 −9.7kg
9/1 −12.3kg
10/1 −13.0kg
11/1 −15.1kg
12/1 −15.0kg
現在 −13.1kg(3週間前より+1.5kg)

<目標>
○朝食は寒天豆乳クッキー
×夜10時以降は食べない
○夜12時までに寝る
△リンパマッサージをする
×ビールはダイエット発泡酒350ml4本まで
×月水金スロトレ8分、ウォーキング30分

<昨日の食事>
朝食(外食):カオパッ(タイ風チャーハン)、ビール(^_^;
       旅先なので朝からビールです

昼食(外食):機内食(ローカロリー食を事前オーダー)
       ビール4本

間食:揚げせんべい1袋(ちょっとのつもりが完食)
   柿ピー小袋 2袋
   サラダせんべい 4枚
     
夕食:ざるうどん、刺身
   ダイエット発泡酒3本
2007.12.31 Monday 15:24 | comments(0) | trackbacks(0) | 

12/15-12/25☆298日経過 飲みすぎのツケ?10日で1.5kg増加

先週4回も飲みにいったせいか、
毎月の体のリズムのせいか、
クリスマス前後に会社や自宅でケーキをいっぱい食べたせいか、
1.5kgも増えてしまいました。

寒くなったので、ウォーキングもさぼり勝ち・・・

今週のダイエット評価★★☆☆☆(2)
<体重測定>
3/1 スタート
5/3 −3.8kg
6/1 −5.7kg
7/1 −7.9kg
8/4 −9.7kg
9/1 −12.3kg
10/1 −13.0kg
11/1 −15.1kg
12/1 −15.0kg
現在 −14.6kg(10日前より+1.5kg)

<目標>
○朝食は寒天豆乳クッキー
○夜10時以降は食べない
×夜12時までに寝る
○リンパマッサージをする
×ビールはダイエット発泡酒350ml4本まで
△月水金スロトレ8分、ウォーキング30分

<昨日の食事>
朝食:豆乳寒天クッキー、カフェオレ、ヨーグルト

昼食(外食):前菜盛り合わせ、スモークサーモンと帆立のパスタ
       ヘーゼルナッツのアイスクリーム、エスプレッソ
   
夕食:ピザ、豚のスペアリブ、鶏の丸焼き、
   水菜と鶏肉のサラダ、帆立のパテ、カマンベールチーズ、
   ダイエット発泡酒3本、ワイングラス2杯
   ケーキ、コーヒー
2007.12.26 Wednesday 15:21 | comments(0) | trackbacks(0) | 

11/24-12/15☆288日経過 16kgダイエット成功!

3週間分のまとめ書きです(^_^;
この1週間に4回も忘年会で飲んだのにもかかわらず、
(しかもいずれも生ビール ジョッキ15杯は確実に飲んでいます)
ついに16kg減量達成です。
9ヶ月半で16kgなので大体月1.8kgの減量です(^_^)

本当は来年の夏までにあと6kg減らしたいなーと思っているのですが
最近のゆるやかなペースだと3-4kgぐらいってところでしょうか。
間食もだいぶ復活しているので、しょうがないところですね。

今週のダイエット評価★☆☆☆☆(1)
 4回も飲みに行き、飲みすぎ、食べすぎですね(^_^;
<体重測定>
3/1 スタート
5/3 −3.8kg
6/1 −5.7kg
7/1 −7.9kg
8/4 −9.7kg
9/1 −12.3kg
10/1 −13.0kg
11/1 −15.1kg
12/1 −15.0kg
現在 −16.1kg(3週間前より−1.5kg)

<目標>
○朝食は寒天豆乳クッキー
×夜10時以降は食べない
×夜12時までに寝る
△リンパマッサージをする
×ビールはダイエット発泡酒350ml4本まで
△月水金スロトレ8分、ウォーキング30分

<昨日の食事>
朝食:豆乳寒天クッキー、カフェオレ、ヨーグルト

昼食(外食):ラザニア、サラダ、アイスコーヒー、マンゴープリン
     
夕食:焼きそば、バンバンジー、刺身、帆立と大根のマヨネーズ和え、
   ダイエット発泡酒4本
2007.12.15 Saturday 12:39 | comments(0) | trackbacks(0) | 

11/17-11/23☆269日経過 2日で1.5kg増加

11/22、女4人で4時間も飲んでいたせいか(大ジョッキ10杯ほど)、
2日間で1.5kg体重が増えてしまいました。

私がい今使っている体重計(TANITA(タニタ)のインナースキャン)は、
急に体重が増えると「ピピピィ!」と警告音が鳴るのですが、
旅行に行ったわけでもないのに鳴ってしまいました(^_^;

サイズは、上半身が減っているのに、下半身が2mm-3mm増えていて、
どうやら水ぶとりのようです。

この一週間野菜不足だったので、それも響いているのかもしれません。

今週のダイエット評価★★☆☆☆(2)
<体重測定>
3/1 スタート
5/3 −3.8kg
6/1 −5.7kg
7/1 −7.9kg
8/4 −9.7kg
9/1 −12.3kg
10/1 −13.0kg
現在 −14.6kg(7日前より+0.9kg)

<目標>
○朝食は寒天豆乳クッキー
△夜10時以降は食べない
×夜12時までに寝る
○リンパマッサージをする
×ビールはダイエット発泡酒350ml4本まで
△月水金スロトレ8分、ウォーキング30分

<昨日の食事>
朝食:豆乳寒天クッキー、カフェオレ、ヨーグルト、ゆで卵

昼食(外食):肉野菜炒め入りとんこつしょうゆラーメン
     
夕食:手巻き寿司(びんちょうマグロ、いくら、たらこ、いか、納豆、
   アボカド、きゅうり、大葉)
   ダイエット発泡酒6本
2007.11.27 Tuesday 06:58 | comments(0) | trackbacks(0) | 

11/10-11/16☆262日経過 体内年齢40歳でカベ

毎日の体重測定に使用しているのは、
基礎代謝が落ちないようにするのがリバウンドしないコツと考えているので
基礎代謝が測れるものを選びました。

TANITA(タニタ)の体組成計インナースキャンBC-519
のブラックを使用しています。
7,500円ぐらいで買ったと思うのですが、今値段を見てみたら送料込で6,480円でした。

↑手で持つところなどはなく、普通の体重計のように乗るだけです。
内臓脂肪レベル、骨量、体内年齢も計測できます。

私は今40歳代なかばなのですが、
5月までは、ナント体内年齢65歳以上でした(--;)
順調に体内年齢は下がり続けて、今は実年齢より若くなりました。
ここ1ヶ月ほど40歳〜42歳ぐらいなのですが、
なかなか「39歳」が出ません。

30歳代と40歳代の間にはカベがあるのかしら・・・
目指せ30歳代!!!

今週のダイエット評価★★★☆☆(3)
<体重測定>
3/1 スタート
5/3 −3.8kg
6/1 −5.7kg
7/1 −7.9kg
8/4 −9.7kg
9/1 −12.3kg
10/1 −13.0kg
現在 −15.5kg(7日前より−0.4kg)

<目標>
○朝食は寒天豆乳クッキー
△夜10時以降は食べない
×夜12時までに寝る
○リンパマッサージをする
△ビールはダイエット発泡酒350ml4本まで
△月水金スロトレ8分、ウォーキング30分

<昨日の食事>
朝食:豆乳寒天クッキー、カフェオレ、ヨーグルト

昼食(外食):あじ干物、ふろふき大根、トマトサラダ、漬物、
       味噌汁、ごはん
     
夕食:洋風なべ(ウインナー、豚バラ、にんじん、しめじ、白菜、うどん)   ダイエット発泡酒4本
2007.11.17 Saturday 17:57 | comments(0) | trackbacks(0) | 

11/3-11/9☆255日経過 お腹周りが順調にダウン!

先週と体重は変わらないのですが、
先週に比べてお腹周り-2cm、ヒップ-0.9cmとサイズが順調にダウン。
9月末からずっと変わらなかった二の腕が-0.6cmとなったのが
とってもうれしいです(^_^)

今週のダイエット評価★★★☆☆(3)
<体重測定>
3/1 スタート
5/3 −3.8kg
6/1 −5.7kg
7/1 −7.9kg
8/4 −9.7kg
9/1 −12.3kg
10/1 −13.0kg
現在 −15.1kg(7日前より±0kg)

<目標>
○朝食は寒天豆乳クッキー
×夜10時以降は食べない
×夜12時までに寝る
○リンパマッサージをする
△ビールはダイエット発泡酒350ml4本まで
○月水金スロトレ8分、ウォーキング30分

<昨日の食事>
朝食:豆乳寒天クッキー、カフェオレ、ヨーグルト

昼食(外食):鯛の塩焼、とろろ、トマトサラダ、漬物、
       味噌汁、ごはん
     
夕食:もやし・白菜・豚肉炒め、ブリかま塩焼、ギョウザ、しゅうまい、
   ほうれん草サラダ、みそ汁
   ダイエット発泡酒4本
2007.11.10 Saturday 19:13 | comments(0) | trackbacks(0) | 
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